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          疫情期間,孩子長時間在線學習如何護眼?

          發表時間:2020-02-24 10:30:39    來源:經濟日報

            在疫情肆虐的特殊時期,孩子天天宅家,無法出門參加戶外活動,同時很多學校紛紛開設網上教學……

            很多家孩子開始擔心,孩子的視力會不會受影響?針對兒童及中小學生有沒有防控近視的妙招?

            記者采訪了首都醫科大學附屬北京康復醫院頭頸康復中心主任、眼科主任王霞,首都醫科大學附屬北京康復醫院頭頸康復中心眼科醫師劉力葦,請她們為您解惑。

            電子產品對眼睛有什么危害?

            電腦屏幕的光波會損傷眼睛的視紫素,造成眼部視疲勞,容易導致近視。正常情況下,人會每分鐘眨眼15-20次,起到保護眼睛的作用,但在看電腦、手機時,眨眼次數大大減少,導致淚水過度蒸發,眼睛表面得不到濕潤,久而久之就會出現眼睛干澀、眼部發癢、燒灼異物感,眼部脹痛、眼眶痛、視物模糊、視力下降等癥狀。

            面對疫情,小朋友如何預防近視?

            1.首先注意培養孩子正確的閱讀及書寫習慣,預防及延緩近視。閱讀書寫注意“一寸一拳一尺”姿勢,握筆手指離鼻尖一寸,胸口離桌一拳,書本離眼睛一尺。不要歪頭、躺著或趴著看書。

            2.同時要保證環境有適宜的照明。讀寫時應確保光線適宜,不能在光線暗弱或陽光直射時看書。如使用臺燈,燈光亮度要以眼睛直視時不刺眼為宜,同時房間里的大燈也應開著。

            3.控制電子產品使用時間。每次看電腦、電視的時間不宜超過40分鐘。并且強制自己每隔一段時間做眨眼動作。

            4.保證充足的睡眠。幼兒園兒童每天睡足11小時,中小學生每天睡足8-10小時。

            5.注意均衡營養。多吃蔬菜、水果,補充維生素,胡蘿卜素、花青素,微量元素等,養護眼睛,減少近視發生。少吃甜食、辛辣食物。過度甜食會導致體內微量元素失衡,眼底的組織彈性會降低,眼軸變長,導致近視。

            6.避免不良心理因素:緊張和恐慌。家長多與孩子互動,關注孩子的心理健康,克服不良心態,讓孩子保持積極良好的情緒,這樣減少近視的發生。

            7.每日眼保健操或米字操,按摩促循環,減輕眼疲勞,預防近視。

            8.書寫閱讀間歇時間盡可能多眺望遠方。

            9.常用熱毛巾敷眼或者雙手戳熱后捂住眼睛1-2分鐘。

            不小心近視了,如何應對和矯正?

            應及時帶孩子去正規醫療機構檢查,如果確認是近視,還要通過散瞳驗光明確是真性近視還是假性近視。

            部分兒童的近視是由于睫狀肌過度調節引起,這種過度調節通過放松肌肉后有可能恢復,這是假性近視。

            真性近視無法通過任何方式消除,要及時干預。例如佩戴度數合適的框架眼鏡、隱形眼鏡,或者使用角膜塑形鏡。

            需要強調,不要因為孩子的度數淺,或者認為戴眼鏡影響美觀,角膜塑形鏡臺麻煩,就放任不管,要注意,真性近視不戴眼鏡,長期疲勞用眼會導致近視進展加快。

            疫情期間,養成良好個人衛生習慣,少出門,少聚集;勤洗手,勤通風;戴口罩,講衛生;打噴嚏,捂口鼻;噴嚏后,慎揉眼。

            面對疫情:

            防疫知識要掌握,正確用眼更重要。

            多吃蔬菜少吃糖,少看電視好預防。

            電腦游戲危害大,不玩手機設密碼。

            正確坐姿養習慣,晚間讀書調光線。

            眼保健操要堅持,堅持不懈要天天!

          編輯:施華瓊    

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